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科普心脑血管病早发现可救命 [复制链接]

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心脑血管早期表现,赶快对照一下

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类,特别是50岁以上中老年人健康的常见病,具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使应用目前最先进、完善的治疗手段,仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理,全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人,居各种死因首位。

心脑血管疾病早期表现,你中枪没?

1、经常性心慌、气短、胸闷,干活时加重;

2、干重活时心前区疼痛或左部放射性发木发痛;3、干轻活时感觉很累,且胸闷气喘;4、饭后胸骨后憋胀得厉害,有时冒冷汗;5、睡觉时经常胸闷难受,不能平躺;6、感情激动时心跳加快,胸部有明显不适应,稍后消失;7、胸闷偶有刺痛感,一般1-2秒后即消失;8、走路时间稍长或速度略快便胸憋气喘、心跳加快;9、睡觉时经常胸憋难受,不能平躺;

10、长时间躺卧后突然坐起来,感到胸部很难受。

心脑血管疾病容易盯上哪些人?

1.肥胖的人更容易发生动脉粥样硬化;

2.久坐不运动会加重动脉粥样硬化程度;

3.不健康饮食高盐高油高糖饮食的人更容易动脉粥样硬化;

4.长期熬夜的人、压力大的人,更容易发生动脉粥样硬化;

5.长期抽烟喝酒或者酗酒的人,会明显增加动脉粥样硬化程度;

6.有高血压、糖尿病、高脂血症,没有发现的人,动脉粥样硬化会越来越重;

7.有高血压、糖尿病、高脂血症,没能控制,或没能有效控制的人,更容易发生动脉粥样硬化。

怎么吃可以预防心脑血管病?

合理饮食对于预防心血管疾病非常重要。合理饮食包括两方面内容,一是总量控制,不宜摄入太多热量,这是预防超重或肥胖的基础;二是科学搭配食物,坚持饮食多样化的原则,每天吃饭应包括谷类、蔬菜水果、肉蛋奶类、大豆坚果类等

1.谷类

要注意限制主食摄入量,超重或肥胖者尤为如此。

主食是我国居民热量的主要来源。

主食量太多,容易导致热量过剩,进而超重或肥胖。

主食应该粗细搭配,鼓励多吃粗粮,如玉米、小米等,每周至少1-2次。

2.新鲜蔬菜水果

每人每天应该吃半斤到一斤蔬菜,多吃深色蔬菜(如深绿色、橘红色、紫红色蔬菜)。

每天吃半斤左右新鲜水果。果汁不能代替水果。

3.肉类

一般认为,白肉(鸡鸭鱼肉)比红肉(猪牛羊肉)更健康,这是因为红肉中脂肪含量较高,每天吃红肉的总量有1两左右就够了。

每周至少吃半斤到1斤鱼虾,鱼虾中优质蛋白含量也较高,而热量较低,所以更健康。

4.大豆及坚果类

每天吃半两左右大豆,或者豆制品(如1两左右的豆腐或豆腐丝)。

每周适量吃一些坚果,不宜太多,1两左右足矣!

5.盐

每天不超过6克盐。

炒菜时少放盐,也要少吃腌制食品以及*酱、腐乳等。还可以选择“低钠盐”。

6.食用油

参考《中国居民膳食指南》建议,每天不超过25g,推荐吃橡胶树种子油、茶油、橄榄油、菜籽油,高油酸葵花籽油、玉米油和豆油、亚麻籽油等,这些油中含有较多的多不饱和脂肪酸,对心血管系统具有一定有益的影响。

更推荐木本油脂,由于其含有的活性物质包括角鲨烯、植物甾醇、维生素E(生育酚)、多酚、类胡萝卜素、山嵛酸等,有助于抗氧化、提高免疫力、降低胆固醇等特殊生物学活性。

这也是除不饱和脂肪酸含量高之外,植物油脂相较动物油脂更有利于健康的另一个因素。

7.茶

每个月至少喝1两茶叶,特别是绿茶。

—TheEnd—

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